ТЕСТ ДОКТОРА АБРАВАНЕЛЯ.ОПРЕДЕЛЕНИЕ СОМАТИПА ЧЕЛОВЕКА

Учеными давно установлено влияние желез внутренней секреции на телосложение и скорость метаболизма ( преобразование питательных веществ в энергию ).

            Определение человеческого соматипа проводится по доминантным железам внутренней секреции: щитовидной железе, гипофизу, надпочечникам и яичникам (у женщин), каждая из которых вырабатывает определенные гормоны, влияющие на тип метаболизма, внешность, характер, поведенческие характеристики.

            Особенности телосложения человека предопределены генетически. Опорная скелетно-мышечная структура и соотношение между разными частями тела не являются определяющим для типа фигуры.

            Соматип человека обусловлен доминантой одной из желез внутренней секреции, вырабатывающей гормоны, которые и определяют конституционное строение фигуры, места наибольшего скопления жира на теле, пищевые вкусы, степень активности, поведение, некоторые черты характера.

            Предлагаемый по методу Абраванеля тест позволяет узнать, какие из желез – надпочечники, щитовидная железа, гипофиз или яичники (у женщин) -  доминируют в организме

Чтобы ответить на вопросы, необходимо встать обнаженной (ым) перед большим зеркалом и тщательно себя исследовать. Затем нужно отметить перечисленные ниже варианты ответов (один в каждой подгруппе).

Тип доминирующей железы обозначен одной цифрой: гинекоидный соматип – (ГС); адренальный соматип – (АС); тиреоидный соматип (ТС), лимфатический соматип (ЛС)

1.Исследуйте фигуру в целом в анфас

а) она более худощавая выше талии, чем ниже 2 (ГС);

б) она могучая, крепкая, почти квадратная, талия и бедра не вырисовываются 2(АС);

в) слегка обозначенная талия, бедра округлые, жировые отложения равномерны по всему телу 2 (ТС);

г) детский силуэт, слабо развита грудная клетка, и все тело покрыто “жирком  ребенка” 2(ЛС).

  2.Повернитесь и посмотрите на линию спины

а) спина слегка сутула, но прогнута назад 2 (ГС):

б) спина прямая и плоская, несколько “падающая” 2(АС);

в) верхняя часть спины слегка вогнута, внизу-прямая 2(ТС);

г) верхняя часть – словно детская, плечи округлены и голова слегка выдается вперед по сравнению с линией позвоночника 2(ЛС).

  3.Посмотрите на голову, ее форму и соотнесенность с размером фигуры в целом

а) голова несколько меньше относительно пропорции фигуры 2(ГС);

б) голова “квадратной” формы, лицо круглое или “квадратное” 2 (АС);

в) голова продолговатая, овальная, лицо мелкое, тонкое 2 (ТС);

г) относительно пропорций тела голова кажется несколько большой 2(ЛС).

  4.Конечности

а) средней формы и размеров, с маленькими пальчиками 2 (ГС);

б) квадратной формы с большими пальцами 2 (АС);

в) длинные, с удлиненными пальцами 2 (ТС);

г) маленькие, деликатные 2 (ЛС).

  5.Зубы

а) белые, средней формы, неровные 2(ГС);

б) широкие, со слегка желтоватым оттенком 2 (АС);

в) маленькие, белые, ровные 2 (ТС);

г) широкие, особенно резцы 2 (ЛС).

  6.Рот

а) имеет тонкие, хорошо очерченные губы 2 (ГС);

б) губы полные 2 (АС);

в) широкий, подвижный 2 (ТС);

г) круглый, губы маленькие 2 (ЛС).

  7.Кожа лица

а) жирная, но гладкая 2 (ГС);

б) жирная, слегка неровная (бугорчатая) 2 (АС);

в) ровная, равномерно увлажненная (нормальная) 2 (ТС);

г) сухая, восприимчивая к воздействию 2 (ЛС).

  8.При идеальном весе вы выглядите

а)  худощаво, но с округлыми ягодицами и бедрами 2 (ГС);

б) худощаво, но крепкого телосложения 2 (АС);

в) фигура худенькая, изящная 2 (ТС);

г) тело худенькое, со слаборазвитыми, детскими формами 2 (ЛС).

  9.Где расположена большая часть жира

а) сзади, на ягодицах 2 (АС);

б) на животе и на верхней части спины 2 (АС);

в) на талии, верхней и нижней части бедер 2 (ТС);

г)  равномерно по всему телу 2 (ЛС).

  10.Имеете ли вы больше жира

а) выше талии 2 (ГС);

б) на верхней части спины 2 (АС);

в) вокруг талии 2 (ТС);

г)  равномерно, вверху не больше, чем внизу 2 (ЛС).

  11.Скапливается ли жир на  внешней поверхности бедер?

а) да 2 (ГС), 2 (АС);

б) нет 2 (ТС), 2 (ЛС).

  12.Имеете ли вы утолщенную талию?

а) да 2 (ТС), 2 (АС);

б) нет 2 (ГС), 2 (АС).

Если жировая прослойка неровная, несколько беспорядочной структуры, значит, это целлюлит. Чтобы найти его, обратитесь к основным местам жировых отложений. Захватите пальцами 1-2см. кожи. Возможно, вы обнаружите неровности, которых и не замечали прежде. После этого ответьте на вопросы.

  13.Есть ли у вас отложения жира на верхней части рук?

а) да 2 (АС), 2 (ТС);

б) нет 2 (ГС), 2 (ЛС).

  14.Есть ли у вас отложения жира на верхней части бедер?

а) да 2 (ТС);

б) нет 1 (ГС), 1 (ЛС), 1 (АС).

15.Есть ли у вас отложение жира на нижней части бедер?

а) да 2 (ТС);

б) нет 1 (ГС), 1 (ЛС), 1 (АС).

  16.Есть ли у вас отложение жира на задней части бедер?

а) да 1 (АС), 1 (ЛС).

  17.Есть ли у вас отложение жира на коленях?

а) да 2 (ЛС);

б) нет 1 (ГС), 1 (ТС), 1 (АС).

  18.Есть ли вас отложение жира на верхней части спины?

а) да 2 (АС);

б) нет 1 (ГС), 1 (ТС), 1 (ЛС).

  19.Есть ли у вас отложение жира сзади (на ягодицах)?

а) да 2 (ГС);

б) нет 1 (АС), 1 (ЛС), 1 (ТС).

  20.Где больше всего отложено жира?

а) на ягодицах и на внешней части бедер 2 (ГС);

б) на животе и спине 2 (АС);

в) на верхней части бедер 2 (ТС);

г) на коленях, на груди 2 (ЛС).

  Что вас заставляет полнеть

  21.Наиболее любимые пищевые продукты

а) жирные продукты, приправы и пряности 1 (ГС);

б) мясо, соления 1 (ТС);

в) хлеб, сладости 1 (ТС);

г) молочные продукты 1 (ЛС).

  22.Что вы больше всего не любите (не переносите)?

а) сосиски 1 (ГС);

б) колбасу, арахис 1(АС);

в) пирожные, конфеты 1 (ТС);

г) мороженое, простоквашу, кефир 1 (ЛС).

  23.Какое количество кофе, чая, соков вы выпиваете за день?

а) одну или две чашки 1 (ГС);

б) три-четыре чашки 1 (АС);

в) 5 чашек и более 1 (ТС);

г) менее одной чашки 1 (ЛС).

  24.Что вы предпочитаете есть по утрам?

а) хлеб с маслом 1 (ГС);

б) яйца или ветчину 1 (АС);

в) тосты с повидлом 1 (ТС);

г) фрукты, кефир (простоквашу, творог) 1 (ЛС).

  25.Какой прием пищи для вас существенен?

а) первый завтрак 1(ГС);

б) обед 1(АС);

в) ужин 1 (ТС);

г) все равно, я люблю пожевать в течении всего дня 1 (ЛС).

  26.Сколько часов ночного сна вам необходимо для нормального самочувствия?

а) 8-9 часов 1 (ГС);

б) от 4 до 6 часов 1 (АС);

в) 5-6 когда я в форме, а при утомлении 9-10 часов 1 (ТС);

г) 7-8 часов 1 (ЛС).

  27.Когда вы наиболее энергичны?

а) в конце дня 1 (ГС);

б) весь день 1 (АС);

в) после отдыха, после приема пищи 1(ТС);

г) рано утром 1 (ЛС).

  28.Плохо ли вы засыпаете?

а) очень редко 1 (ГС);

б) часто 1 (АС);

в) временами, иногда 1 (ТС);

г) иногда, но несколько ночей подряд 1 (ЛС).

  Ваша чувствительность, недомогания, слабости

  29.Потеете ли вы?

а) умеренно, в основном во время нагрузок 1 (ГС);

б) сильно, порой ничего не делая 1 (ГС);

в) когда поправляюсь, потею – сильно, если в форме – незначительно 1 (ТС);

г) слегка 1 (ЛС).

  30.Часто ли у вас насморки, аллергия?

а) только, когда я ослаблен(а), переутомлен(а) 1 (ГС);

б) нет, практически никогда 1 (АС);

в) да, довольно часто 1 (ТС), 1 (ЛС).

  31.Болит ли у вас желудок, часты ли расстройства?

а) нет 1 (ГС), 1 (АС);

б) да 1 (ТС), 1 (ЛС).

  32.Страдаете ли вы головной болью?

а) редко 1 (ГС), 1 (АС);

б) время от времени 1 (ТС);

в) да, довольно часто 1 (ЛС).

  33.Холдые ли у вас по вечерам руки и ноги?

а) иногда, когда холодно 1 (ГС), 1 (ЛС);

б) редко 1 (АС);

в) часто 1 (ТС).

  34.Когда вы больны, что вас больше беспокоит?

а) руки и ноги 1 (ГС);

б) поясница 1 (АС);

в) шея и плечи 1 (ТС);

г) колени 1 (ЛС).

  35.Какой орган чувств для вас наиболее важен?

а) осязание 1 (ГС);

б) слуха 1 (АС);

в) вкуса и обоняния 1 (ТС);

г) зрения 1 (ЛС).

  36.Какой орган чувств менее важен?

а) зрение 1 (ГС);

б) вкуса и обоняния 1 (АС);

в) слуха 1 (ТС);

г) осязания 1 (ЛС).

  Для женщин

  37.С какой частотой вы предпочитаете иметь половую связь?

а) ежедневно 1 (ГС);

б) раза два в неделю 1 (АС);

в) иногда крайне редко, затем часто 1 (ТС);

г) один раз в неделю или реже 1 (ЛС).

  38.Болезненны ли у вас менструации?

а) только первый день 1 (ГС);

б) редко 1 (АС);

в) да, довольно болезненные 1 (ТС);

г) слегка болезненные 1 (ЛС).

  39.Если вы имеете ребенка, какая из характеристик подходит вашей беременности?

а) перенесла прекрасно 1 (ГС);

б) перенесла легко, без проблем 1 (АС);

в) чувствовала себя тяжело 1 (ТС);

г) не придавала этому значения 1 (ЛС).

  Ваша индивидуальность

  40.Легко ли вы смеетесь, иронизируете над собой?

а) да 1 (ГС), 1 (ТС);

б) нет 1 (АС), 1 (ЛС).

  41.Что из ниже перечисленного вас больше всего интересует

а) секс, дом, семья, питание 1 (ГС);

б) дела, деньги, практические вопросы 1 (АС);

в) искусство, настоящий день, проекты 1 (ТС);

г) философия, идеальное и идеалы 1 (ЛС).

  42.Какие черты характеризуют вашу индивидуальность?

а) чувственность, пылкость, уравновешенность 1 (ГС);

б) общительность, открытость, практичность 1 (АС);

в) живость характера, меняющееся настроение 1 (ТС);

г) интеллектуальность, малообщительность 1 (ЛС).

  43.Когда вы чувствуете себя неуютно, то вы:

а) все близко принимаете к сердцу 1(ГС);

б) становитесь раздражительны 1 (АС);

в) подавлены 1 (ТС);

г) сильно нервничаете 1 (ЛС).

  44.Каков характер вашего гнева?

а) я достаточно быстро выхожу из себя, но одно извинение или комплимент успокаивают 1 (ГС);

б) я очень редко раздражаюсь по пустякам 1 (ТС);

в) меня трудно рассердить, но и успокоить сложно 1 (АС);

г) если у меня есть возможность подумать, меня непросто рассердить, и успокаиваюсь я быстро 1 (ЛС).

Подсчет

   Самое большое число говорит о том, какая железа является доминантой вашего организма. Если это ГС – фигуру, привычки, натуру определяют половые железы, если это   

АС – надпочечники, если ТС – щитовидная железа, если ЛС – гипофиз. Равное количество

Очков свидетельствует о том, что ваш организм работает сбалансировано. В этом случае используйте только 1-4 части анкеты.

            Например, если для женщины подсчеты показывают, что она принадлежит к типу ГС, а яичники уже больше не функционируют (по причине климакса или хирургического вмешательства), то необходимо придерживаться советов типа – АС. Если же она принимает гормоны, то ее можно отнести к типу ГС, так как эти гормоны заменяют естественные, т.е. являются заместительной терапией.