 |
|||
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ПРОГРАММЫ |
Прежде чем, правильно бороться с Целлюлитом необходимо понять, что это такое? Откуда же он возникает? Давайте не спеша постараемся разобраться с этими вопросами и составим комплексную программу для "борьбы" с Целлюлитом. |
|
|
|
ЖЕЛЕЗЫ ВНУТРЕННЕЙ СЕКРЕЦИИ (соматип) ЭТАПЫ КОРРЕКЦИИ МАССЫ ТЕЛА (диета) ДИЕТЫ ДЛЯ РАЗЛИЧНЫХ СОМАТИПОВ |
Строго говоря, употребление термина "Целлюлит" в знакомом для нас контексте является не верным, поскольку окончание "ит" в медицинской лексики подразумевает наличие воспалительного процесса (бронхит, цистит, перитонит и пр.). То есть, целлюлит - это воспаление подкожно-жировой клетчатки. Однако явление, которое мы сегодня привычно называем целлюлитом, о воспалении не свидетельствует. Эти неэстетические "бугорки" и "впадины" - результат механической деформации кожи в результате гипертрофии поверхностных жировых клеток и нарастания явлений липодистрофии. Для того, чтобы правильно понимать патогенез целлюлита, необходимо иметь хотя бы базовые знания об особенностях строения и функционирования жировой ткани. |
||
1.Рацион питания для тиреоидного соматипа 2.Рацион питания для гипофизарного соматипа 3.Рацион питания для адренального соматипа |
Эмбриология жировой ткани не изучена столь детально, как эмбриология других тканей человеческого организма. Однако известно, что примитивная жировая ткань определяется уже на четвертом месяце внутриутробной жизни. Жировая клетка - адипоцит- отвечает за синтез и накопление жира. В течении первого года жизни адипоциты увеличиваются в размере в три раза и продолжают делится и расти вплоть до пятилетнего возраста. После этого возрастного рубежа жировые клетки не делятся и только увеличиваются в размере. Конечное количество адипоцитов взрослого человека определено генетически и строго индивидуально, поэтому внешний облик каждого из нас зависит только от увеличения в размерах строго фиксированного количества адипоцитов. |  |
|
| ТЕСТ ОПРЕДЕЛЕНИЕ СОМАТИПА ЧЕЛОВЕКА (по методу Абраванеля) | Функционирование адипоцитов обеспечивает биологически активные вещества - катехоламины, которые стимулируют липолиз. Липолиз (выделение энергии жировой ткани) особенно выражен при голодании и стрессовых ситуациях. Как известно, стресс - если, конечно, его активно "не заедать"- неминуемо приводит к сильному похуданию. Адипоциты обладают двумя различными химическими рецепторами (бета-1 и альфа-2), чувствительными к эпинефрину и норэпинефрину, относящимся к катехоламинам. Бэта-1 несёт ответственность за липолиз. Альфа-2, напротив, блокирует липолиз и является прямым антагонистом бета-1 рецептора. Альфа-2 рецепторы наиболее многочисленны и функционально активны в областях выраженного отложения жира: наружная поверхность тазобедренного сустава, внутренняя поверхность коленного сустава. Возможно, это объясняет резистентность жировых отложений этих зон к различным диетам. |
||
| ОТЁКИ В НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЯХ | |||
| КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ (Скачать - 4.8 мв) | |||
 |
Кроме того, адипоциты глубоких слоёв жира более восприимчивы к углеводам и утилизируют их быстрее, чем поверхностные слои. Таким образом жировые клетки глубоких слоёв увеличиваются быстрее, чем поверхностные. Из этого следует, что эффект может быть получен только после манипуляций в глубоких слоях. Это также объясняет, почему диеты при целлюлите не приводят к улучшению внешнего вида кожи. Жировая ткань человека в абсолютном большинстве состоит из белой жировой ткани. Важнейшей функцией белой жировой ткани является накопление и мобилизация липидов, особенно триглицеридов и свободных жировых кислот. Кроме белой жировой ткани, имеется и бурая жировая ткань, которая играет важную роль в терморегуляции новорожденных. Ее функция у взрослых в настоящее время неизвестна. |
||
| 1. Скипидарные ванны по Залманову | |||
| 2. Программа Коло-Вада Плюс | |||
| 3. Зостерин-Ультра 60 | |||
| РАСЧЁТ ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА | От чего зависит распределение жира? Распределение жира в теле зависит от пола, возраста и расовой принадлежности. Как правило женщины имеют более высокий процент жировой ткани от веса тела, чем мужчины, что проявляется более толстым слоем подкожно-жировой клетчатки. Типичным для женщин является отложение жира в области верхней трети наружной и внутренней поверхности бедер, ягодиц, нижний части туловища. Напротив, мужчины склонны накапливать жир равномерно по всему туловищу, что проявляется увеличением живота, утолщением торса, шеи, затылка. |
||
| Распределение жировой ткани зависит также от возраста. Как уже говорилось, новорожденные и дети (до пятилетнего возраста) имеют значительно меньшее количество адипоцитов, чем взрослые. В среднем оно составляет 20% от общего числа адипоцитов взрослого. С возрастом отмечается прогрессивное увеличение количества жира в области живота, причем как за счет подкожного, так и висцерального (межкишочного) жира. Напротив, на нижних конечностях количество подкожного жира с возрастом уменьшается, но увеличивается объем межмышечного и внутримышечного жира. | |||
| Расовая разница зон накопления жира также очевидна. По сравнению с другими расами, у чернокожих людей отмечается преимущественное отложение жира в области ягодиц, что связано с характерным для этой расы поясничным лордозом (специфичное искривление позвоночника). | |||
| Распределение жировой ткани зависит еще и от локализации. Подкожно жировая клетчатка передней брюшной стенки и верхней части нижних конечностей включают два слоя - поверхностный и глубокий. Поверхностный жировой слой состоит из компактных, плотных "пакетов" жира, заключенных в хорошо организованную фиброзную оболочку. Глубокий жировой слой состоит из более рыхлого жира, разделенного беспорядочной сетью фиброзных перегородок. | |||
По внешним признакам выделяют несколько стадий (или степеней) целлюлита:
|
|||
| Из физиотерапевтической практики известно, что для получения определенного результата требуется курс процедур (15-20), а порой (25-30) процедур проводимых через равные промежутки времени, а именно через день или ежедневно - в зависимости от действующего физического фактора и стадии выявленных нарушений. | |||
| После терапевтического курса необходим отдых. Его продолжительность равна времени, в течении которого проводились процедуры. Например, длительность лечения целлюлита составила два месяца. Следовательно, активные мероприятия возобновлять лучше не ранее, чем через два месяца после последней процедуры. В период отдыха подразумеваются поддерживающие мероприятия, позволяющие сохранить достигнутый результат. | |||
| Для того, чтобы комплексная программа дала максимальный эффект, нужны дополнительные меры. Их цель - устранить действие как можно большего количества факторов, способствующих излишнему отложению жира и развитию целлюлита. | |||
| Первое и главное средство - здоровое меню. Постарайтесь избегать хорошо известных друзей целлюлита - жаренных блюд, жирного мяса, птицы с кожей, ветчин, колбас, копченостей, солений, маринадов, рафинированных углеводов, сдобной выпечки, тортов с кремом. Если же у Вас наследственная предрасположенность к целлюлиту, то от этого всего лучше полностью отказаться. То же относится к еде с искусственными добавками - красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса. Сократите употребление жирных молочных продуктов. | |||
| Развитию целлюлита препятствуют сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты, растительные масла. | |||
| Рекомендуются сухие вина, особенно красные и розовые, в количестве 150 мл. в день ( на крепкие алкогольные напитки а также кофе, колу, фанту, спрайт и пр.. это не распространяется). Пейте больше воды! Вода - простейший способ очищения организма о шлаков. Не ленитесь готовить свежевыжатые фруктовые и овощные соки, морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный, апельсиновый, и сок сельдерея активно используется в ликвидации целлюлита. Очень уместны травяные чаи, которые неплохо подсластить ложечкой меда. | |||
Если Вам никак не удается бросить курить, почаще напоминайте себе о том, что никотин разрушает витамин "С", от которого зависит состояние кожи и соединительной ткани. Кроме того, он мешает правильному кровообращению, что ухудшает обмен веществ на клеточном уровне. Может быть, эти напоминания сыграют свою роль? Тесная одежда и обувь на очень высоком каблуке также отрицательно влияют на периферическое кровообращение, способствуя застою крови и лимфы. |
|||
| Очень вредно находится в одной и той же позе (особенно в положении стоя). Гиподинамия, как можно догадаться, тоже добрый друг целлюлита: чем больше Вы без движения, тем скорее он развивается. В первую очередь нарушения проявляются там, где есть изменения циркуляции крови и лимфы из-за бездействия мышц. В интенсивно работающих мышцах застойных явлений не бывает, поэтому очень важно выделить время для регулярных физических упражнений. При "неподвижной" работе постарайтесь хотя бы менять положение ног, незаметно делая для них два-три упражнения. Дома если Вы используете специальный крем или гель для ног, помните, что его надо наносить с низу в верх. | |||
Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение. Во время душа растирайте тело щеткой, жесткой рукавицей или губкой. Если Вы не можете принять душ растирайте тело всухую той же щеткой или губкой - это положительно влияет на кровоток. При отсутствии противопоказаний регулярно посещайте сауну или любую другую баню. Проблему обостряют стрессы: чем больше Вы нервничаете, тем лучше для целлюлита. Если Вы освоите искусство релаксации и будете им пользоваться, чтобы снять напряжение, расслабить все части тела и дать организму восстановиться после полученного стресса - Вы поставите дополнительный барьер на пути развития целлюлита. |
|||
