Рацион питания для териодного соматипа

ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА КОНТАКТЫ ЗАКАЗАТЬ

Антицеллюлитные программы

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ТЕРИОДНОГО СОМАТИПА

Антицеллюлитный крем CELLCOSMET

ВВЕДЕНИЕ

ЖЕЛЕЗЫ ВНУТРЕННЕЙ СЕКРЕЦИИ (соматип)

ЭТАПЫ КОРРЕКЦИИ МАССЫ ТЕЛА (диета)

ТЕСТ ОПРЕДЕЛЕНИЕ СОМАТИПА ЧЕЛОВЕКА (по методу Абраванеля)

КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ (Скачать - 4.8 мв)

Преимущество людей данного типа заключается в том, что они менее подвержены риску ожирения и повышенного уровня холестерина. Однако люди этого типа быстро утомляются, подвержены стрессам и частой смене настроений. Это происходит из-за доминирующего влияния щитовидной железы в их организме, вследствие чего обменные процессы протекают очень быстро, и поступающие в организм калории сразу же перерабатываются в энергию.
У людей этого соматипа часто отмечается отрицательная привычка - частое желание самостимуляции с помощью алкоголя, кофеина, рафинированных углеводов и сигарет. Это перегружает и без того гиперактивную щитовидную железу и приводит к нарушениям в ее деятельности, что в дальнейшем может стать причиной ожирения.
Если развился избыточный вес, необходимо следовать диете для тиреоидпого типа, в которой суточная калорийность распределена поровну между завтраком, обедом и ужином. Простые питательные блюда отрегулируют деятельность щитовидной железы.
С каждым приемом пищи необходимо употреблять небольшое количество белка, чтобы стимулировать деятельность надпочечников и несколько замедлить скорость обменных процессов. В мелю обязательно должны входить каши, зерновые и бобовые для поддержания оптимального уровня глюкозы в крови, влияющего на частые смены настроения и склонность к сладостям. Очень полезны молочные продукты (йогурт, творог, обезжиренное молоко). Лучше всего сочетать их со свежими фруктами.

ДИЕТЫ ДЛЯ РАЗЛИЧНЫХ СОМАТИПОВ

1.Рацион питания для гинекоидного соматипа

ПРАВИЛА:

Нельзя пропускать завтрак и пить кофе по утрам, иначе в течение дня человек постоянно будет чувствовать потребность в стимуляторах.
Предпочитаемые продукты: свежие овощи, яйца, постное мясо птицы, рыбу, травяной чай.
Употреблять умеренно: красное мясо, сыры, кефир, зерновые, фрукты и растительное масло (кукурузное, подсолнечное, оливковое).
Употреблять редко: рафинированный крахмал, сахар, макаронные изделия, кофе, чай, сладости.

Крем липо-контроль (при целлюлите и после липосакции) MEDICALIA

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Этап 1

Промежуток между едой 4 часа. Все получаемые калории должны быть равномерно распределены между приемами пищи.

*ЗАВТРАК* 1 стакан несладкого кефира (150 мл) 2 яйца (вареные всмятку) Ломтик отрубного хлеба (20 г)	*410 ккал.* 45 314 51
*ОБЕД* Суп вегетарианский (250 мл) Индейка отварная (120 г) Салат кз свежих овощей (200 г), заправленный оливковым маслом (5 мл) Ломтик отрубного хлеба (20 г) Сок земляничный (150 мл)	*423 ккал.* 54 161 103 51 54
*ПОЛДНИК* Фруктовый салат (200 г)	*92 ккал.* 92
*УЖИН* Печень говяжья (120 г)	*368 ккал.* 118 107 141 2
Овощи паровые (200 г)
Рис отварной (150 г)
Чай травяной
*Всего за день*	*1293 ккал.*

Крем против растяжек. MEDICALIA

Этап 2

Промежуток между едой 4 часа.

*ЗАВТРАК* 2 яйца (вареные всмятку) Паровые или сырые овощи (200 г), заправленные оливковым маслом (5 мл) Стакан овощного (томатного) сока	*453 ккал.* 314 103 36
*ОБЕД* Свекольник (250 мл) Рыба отварная (120 г) Картофель (150 г) Салат овощной (200 г), заправленный кукурузным маслом (5 мл) Яблочно-морковный сок (150 мл)	*481 ккал.* 54 130 125 103 69
*полдник* Яблоко	*75 ккал.* 75
*УЖИН* Курица отварная(120 г) Каша гречневая (150 г) Салат овощной (200 г), заправленный растительным маслом (5 мл) Ломтик отрубного хлеба (20 г) Чай травяной	*423 ккал.* 160 107 103 51 2
*Всего за день*	*1432 ккал.*

Антицеллюлитный крем с хлорогеновой кислотой. Pevonia Botanica

Этап 3

Промежуток между едой 4 часа.

*ЗАВТРАК* Яичница-болтанка из 2 яиц с зеленью Помидор (100 г) + 1 ст. ложка сметаны (15 мл) Ломтик отрубного хлеба (20 г)	*399 ккал.* 314 17 + 17 =34 51
*ОБЕД* Суп овощной без мяса (250 мл) Гуляш (120 г) Салат из свежих овощей (200 г), заправленный оливковым маслом (5 мл)	*476 ккал.* 54 176 103
Каша рисовая (150 г)	141
Травяной чай (200 мл)	2
*ПОЛДНИК*	*139 ккал*
Фруктовый салат (200 г)	92 + 47=139
совзбитыми сливками (40 г)
*УЖИН*	538 ккал
Рыба отварна.я(120 г)	130
Картофель (150 г)	125
Салат овощной (200 г), заправленный
растительным маслом (5 мл)	103
Ломтик отрубного хлеба (20 г)	51
Абрикосовый кефир	129
*Всего за день*	1552 ккал

Продуктыдлятиреоидноготипа

*Пищевые группы*	*Рекомендуемые продукты*	*Нерекомендуемые продукты*
Зерновые, злаки, мучные, макаронные изделия	Цельные крупы: коричневый рис, пшеница, кукуруза, рожь, гречка, овес, овсяные хлопья.	Сдоба, белый хлеб, печенье
Бобовые	Все виды гороха, фасоли и бобов
Мясо, куры, дичь и рыба.	Постное красное мясо, очищенное от жира перед приготовлением. Цыплята, мясо индейки, яйца. Свежая рыба, морепродукты.	Копченое мясо, сосиски, жареное мясо, бекон, колбасные изделия.
Молочные продукты	Молоко, кисломолочные продукты, йогурты.	Молочные продукты повышенной жирности.
Фрукты и овощи	Все свежие и сушеные фрукты, консервированные в воде или собственном соку. Все свежие овощи.	Засахарённые фрукты, фрукты в сахарном сиропе, варенье.

*Пищевые группы*	*Рекомендуемые продукты*	*Нерекомендуемы е продукты*
Орехи и семечки	Несоленые орехи и семечки.	Арахис и соленые орешки. Арахисовое масло. Кокос.
Жиры и масла	Растительные масла	Животные жиры, сливочное масло.
Напитки	Минеральная иода, соки, травяные чан	Содовые напитки, кока-кола. Черный и зеленый чай, кофе. Алкоголь.
Вкусовые добавки	Очень небольшие количества соли, сахара, меда. В качестве подсластителя блюд рекомендуется использовать Б АД Стевия Плюс.	Рафинированный сахар и сахаросодержащие продукты. Соль и соленья.

Используются технологии uCoz